U ovom postu saznaćete kakvu sam ishranu odabrala za sebe i šta se savjetuje
Gojaznost
Prva stvar koju ljekari vežu za hipotireozu je potencijalna gojaznost i otprilike je to ono stanje kada kažemo da mi se “prima” čak i čaša vode koju popijem. Oko sebe gledam ljude koji pojedu tri puta više od mene i imaju neku sasvim normalnu kilažu. Ja kada bih iz dana u dan jela tako kalorične obroke i tako česte, mislim da za kratko vrijeme ne bih mogla ući na vrata. Kakva je situacija kod Vas, najbolje možete izračunati preko indeksa tjelesne mase. Ja to radim preko onih BMI kalkulatora koje imate svuda na internetu. Naravno, BMI nije baš sto posto pouzdan u smislu da osobe sa većom mišićnom masom imaju veći BMI a nemaju toliko masti. Moj trenutni BMI je 26,1 i imam prekomjernu tjelesnu masu. Nisam sretna zbog toga ali pokušavam skinuti kilograme, evo i kako!
Moja ishrana kod hipotireoze
Trudim se koliko god mogu da se hranim zdravo, ne samo zbog bolesne štitne žlijezde nego ste zaista ono što jedete i smatram da u životu mora postojati neka disciplina u ishrani. Na kraju krajeva niste kanta za smeće da ubacujete u sebe sve i svašta. Šta jedem? Jedem svježe sezonsko voće, kajsije, banane, avokado, jedem mrkvu, špinat, koštunjavo voće, jedem ribu tri puta sedmično, jedem sezonske salate, ne jedem hljeb, pijem vodu, koristim jodiranu so, pijem mlijeko bez laktoze, pojedem i dva reda čokolade da se ne lažemo. Ova voda vam je važna jer najveća količina te vode troši se da vam ubrza metabolizam, jer imaćete osjećaj da je sve u vama usporilo. Trudim se da se ne prejedam, i da budemo iskreni, post vam je, PO MENI, najbolje rješenje, ne kažem da gladujete, ali čistite se što više. Sjećam se jednog razgovora sa doktoricom koja kaže “nemoj jesti, teško ćemo skidati to poslije”. Pitam ja “pa šta ću, ne mogu biti gladna”, a ona kaže “onaj obrok koji si planirala, ti prepolovi”. Eh sada, nemojte takvo nešto zloupotrijebiti, pa sad napravite sebi obrok koji može pojesti četvero pa kad prepolovite, Vi pojedete za dvoje. Pomozite sami sebi, vjerujte da je sve u glavi i da se bez svega može! Živa glava je najvažnija!
Zašto sam onda gojazna?
Ja nisam onaj tip pacijenta “od sutra više nikad neću jesti ovo, ono”…. Mislim da je gubitak kilograma zaista proces, i da barem kod mene to funkcioniše na principu postepenog izbacivanja namirnica iz ishrane. Donedavno je na jelevniku redovno bilo crveno meso u vidu pečenja, šnicli ili faširanog mesa spremljenog u raznim oblicima, eee… više ga nema, a čak je i faširano meso zamijenjeno mljevenom puretinom. Prerađevine od mesa tipa gotovih pljeskavica, zamijenila sam čistim pilećim mesom koje blendam i spremam/oblikujem bez aditiva. Šta ne jedem? Ne jedem konzerviranu hranu, ne jedem hrenovke, salame, polugotove konzervirane obroke, suho meso, ne jedem one pakovane kolače pune agde i margarina, ne jedem ništa iz fast fooda. Da li sam preko noći donijela te odluke, pa naravno da nisam, izbacivala sam ih postepeno i sve manje su mi nedostajali. Gdje onda griješim? Još uvijek ne pijem dovoljnu količinu vode koliko ljekari smatraju da bih trebala! Ako neko na poslu slavi rođendan, na ponuđeno npr. parče torte ne kažem NE!
Savjet nutricioniste
IDealno bi bilo kada bi Vam nutricionista pomogao oko ishrane, ipak moramo cijentii da su ti ljudi završili visoke škole kako bi naučili kako da nam pomognu! Evo recimo, ja imam jednog i sve promjene koje i nastaju, nastaju zahvaljujući njoj! Jedan od njenih savjeta svakako je pod hitno, obzirom na dijagnozu, izbaciti gluten iz ihrane! Ovaj savjet dijelim s Vama… Ostanite mi zdravo!
